Si trabajas con un ordenador, esto es para ti

En esta era digital, parece inevitable que muchas personas trabajen todo el día enfrente de un ordenador. Esto puede ser muy dañino si no se toman en cuenta algunas cosas, por ejemplo, que este estilo de trabajo te puede llevar a problemas de sedentarismo y de mala visión. Es por eso que en esta ocasión te brindamos los mejores consejos si trabajas frente a un ordenador todo el día:

  • Toma descansos continuos: sigue la regla del 20-20-20, que es que cada 20 minutos te alejes del ordenador 20 pies (6 metros) por 20 segundos. De este modo podrás estirar las piernas y dar unos cuantos pasos antes de sentarte. Así harás que tu sangre circule mejor y puedas pensar de una forma más despejada.
  • Cuida tu vista: Estar frente a un monitor todo el día brinda fatiga ocular, lo que puede hacer que se canse tu vista, tengas dolores de cabeza, ojos llorosos y rojos. Algunos consejos que puedes tomar es usar un filtro de pantalla para reducir el daño que causa a tu vista. Otro punto es que si puedes, consigas lentes con cristal antireflejo para evitar dañar más tu vista.
  • Cuida tu postura al sentarte: Si vas a estar sentado ocho horas o más diarias, es importante cuidar tu postura. Una correcta postura es sentarte bien en la silla, situarte a una distancia de un metro de la pantalla y mover esta pantalla de modo que quede ligeramente abajo de nuestra visión frontal (unos 10° abajo).
  • Mantente en movimiento: Además de tomar descansos continuos, deberás de mantenerte en movimiento para que tu cuerpo no se quede inmóvil todo el día. Algunos consejos para hacer esto es caminar en lugar de tomar el elevador, estacionarte un poco más lejos de lo normal o hasta estar parado un momento para trabajar. Ten por seguro que si haces esto tu salud mejorará mucho.
  • Consigue una buena silla: Ya que pasarás ocho horas diarias sentado, es importante conseguir una silla que sea cómoda y ergonómica para que al final del día no te estés quejando de que tu espalda te está matando

Si sigues los consejos anteriores, ten por seguro que no regresará tan cansado del trabajo y que esas ocho horas diarias ya no te parecerán una tortura.

Prueba masajes con tu pareja

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Los masajes son populares por sus efectos relajantes para las personas, así como su facilidad de encontrar a personal calificado que te pueda brindar la mejor sensación en cuanto a un masaje. Los masajes son una forma de expresar la compasión y la sensibilidad humana a otra persona por medio del uso de las manos, cremas y aceites. Entre los masajes que más se acercan a esta definición están los masajes relajantes y el masaje relajante de parejas. En esta ocasión se explicará que es cada uno de estos masajes y algunas características de ellos.

 

Los masajes relajantes pueden ser dados por cualquier tipo de personas con ciertos conocimientos básicos, sin embargo, si los masajes relajantes son efectuados por un profesional podrás recibir una mejor sensación y una mayor eficacia del mismo. Los beneficios de los masajes relajantes son varios, entre los que se encuentran activar la circulación sanguínea, disipar las tensiones, se eliminan células muertas de la piel, ayuda a desechar más fácilmente los productos del cuerpo humano. Los masajes relajantes se efectúan en todo el cuerpo con énfasis en la espalda y en la parte baja del cuello, ya que en estas áreas es donde se concentra todo el estrés que se quiere liberar.

 

Por otro lado, un masaje relajante de parejas debe su nombre a que es la misma técnica que el masaje relajante normal, pero este es efectuado por la pareja de uno para recibir una mejor sensación. Los beneficios de este masaje relajante de parejas son casi los mismos que el de los masajes relajantes normales, nada más que a estos se les suman beneficios emocionales. Los beneficios emocionales que brinda son que ayuda a crear una mejor relación con la pareja y a sentirse más cercano a ésta en el momento del masaje. Un masaje relajante de parejas se suele acompañar de música suave o se complementa con la conversación entre la pareja para hacer de este momento una ocasión aún más memorable y relajante. Así que ya sabes, si lo que quieres es recibir un masaje que te ayude a relajarte y a liberar el estrés puedes probar dándote un masaje relajante.

Aromaterapia durante el masaje

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En los últimos años, las sesiones de masajes se han vuelto cada vez más completas. El hecho de que haya cada vez más masajistas, hace que cada uno deba esforzarse un poco más para captar nuevos clientes o simplemente para conservar a los que ya tienen. Esto hace que, como en todos los sectores en los que hay una clientela (o un grupo de pacientes en este caso) de por medio, haya que mantenerse actualizado con lo que se ofrece, con los precios y con la versatilidad en el servicio que se ofrece.

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El caso de los masajes es muy especial, ya que se trata de una disciplina que está ligada por un lado a condiciones médicas. Ya que si en algún momento padecimos alguna lesión o tuvimos que pasar por un kinesiólogo, luego deberemos acudir a sesiones de masajes para la rehabilitación. Por otro lado, si tenemos contracturas posturales o simplemente queremos relajarnos luego de un día, una semana o un momento de tensión, también podemos acudir a un masajista para que nos alivie las contracturas y tensiones.

Cualquiera sea el caso en el que nos veamos enmarcados, la realidad es que un masaje tiene el fin de relajar y distender las tensiones que se ocasionaron de alguna u otra manera. Teniendo en cuenta este fin, podemos decir que la aromaterapia es un complemento que hará de nuestra sesión un momento más agradable aún.

Existen distintos tipos de prácticas para la aromaterapia. Por un lado la que se aplica directamente al cuerpo y a las zonas afectadas a través de aceites esenciales que, al ser frotados por el cuerpo liberan un perfume que ayuda a la relajación y libera las tensiones. Por otro lado, esos mismos aceites esenciales pueden ser utilizados para aromatizar el ambiente a través del calor. Finalmente, podemos contar con los inciensos y sahumerios que aromatizan el ambiente y nos predisponen para encarar la sesión de masajes en sintonía con un ambiente calmo y relajante desde el inicio.

Consejos sobre masajes deportivos

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En el mundo existen una gran cantidad de tipos de masajes, están desde los masajes mas generales hasta los que necesitan mas preparación y se enfocan en un solo objetivo. La importancia de los masajes en el mundo es indudable, sin embargo, aún así mucha gente no conoce muchos tipos de masaje que les podrían beneficiar enormemente. Es por eso que en esta ocasión compartimos dos tipos de masajes que pueden ser muy beneficiosos para todas las personas: los masajes deportivos y los quiromasajes.

 

Los masajes deportivos son un tipo de masajes que se enfocan en los atletas de alto nivel, pero que aún así le pueden servir a cualquier persona aunque no practique ningún deporte. Los masajes deportivos se aplican a los deportistas para mejorar su rendimiento y estado físico, prevenir y tratar lesiones, relajar los músculos, eliminar toxinas y ayudarles a recuperar su condición física.Por todas estas razones son por las que los masajes deportivos también son beneficiosos para cualquier tipo de persona. Los masajes deportivos se diferencian de los masajes terapéuticos en que los primeros actúan mas a profundidad e intensidad sobre los músculos. Los masajes deportivos se aplican comúnmente antes y después de la competencia o entrenamiento con el fin de lograr una mejor actuación. Este tipo de masajes al igual que los quiromasajes debe de ser aplicados por profesionales para evitar cualquier problema.

 

Los Quiromasajistas en Madrid, por ejemplo, hacen técnicas de varios tipos de masajes manuales junto con algunas novedosas manipulaciones. Entre los beneficios de los quiromasajes se encuentran una mejor calidad de piel, mejora de la circulación sanguínea, aporte de nutrientes a las células y a los tejidos, mejora el buen funcionamiento de los órganos del cuerpo, tiene un efecto relajante y alivia muchos dolores que afectan al sistema muscular. Estos masajes se efectúan con las manos y ocasionalmente se hacen también con cremas y aceites para mejorar la calidad del masaje y brindar una mejor sensación. Todos los movimientos hechos por los quiromasajes ayudan a activar la capacidad que tienen los organismos de la autocuración. Ahora que ya sabes que son este tipo de masajes, cual prefieres ¿los quiromasajes o los masajes deportivos?, sin importar cual elijas estos dos masajes son  muy buenos para mejorar la calidad de vida de las personas y ayudarles a vivir mas felices y relajados.